خالی

سبد خرید:

سبد خرید

سبد خرید شما خالی است

شما اینجا هستید

از اهمیت خواب کافی و باکیفیت در سلامت و عملکرد کلی بدن آگاهیم. اما زندگی شلوغ و پراسترس این روزها شاید باعث شود تا کیفیت خواب و استراحت ما کاهش یابد. به همین دلیل بهتر است دنبال راه‌هایی باشیم که کیفیت خواب را بالا ببرد.
بخشی از کیفیت خواب به اتاق خواب و اجزای آن برمی‌گردد. نکات زیر می‌تواند اتاق خواب شما را برای یک خواب بهتر بهبود بخشد.

• استفاده بیشتر از رنگ آبی
مهم نیست که رنگ دیوارتان را تغییر می‌دهید یا ملحفه و پتوی تازه‌ای خریداری می‌کنید، مهم این است که راهی برای اضافه کردن رنگ آبی به اتاق خواب پیدا کنید. این رنگ می‌تواند فشار خون و شدت ضربان قلب را کاهش دهد که هر دو منتهی به خواب آرام‌تری می‌شوند.

• استفاده از لامپ‌های کم وات
شدت روشنایی لامپ‌های به‌کار رفته در اتاق خواب‌تان را بررسی کنید. اگر بیش از ۶۰ وات هستند حتما آنها را با لامپ‌های کم‌وات جایگزین کنید زیرا که نور زیاد می‌تواند میزان ملاتونین در بدن را به هم بریزد و عاملی شود برای تغییر ساعت بدن. راهکار دیگر استفاده از حباب یا آباژور است که شدت نور مستقیم لامپ را کم می‌کند.

• دمای مناسب
پیش از خواب دمای بدن به‌طور طبیعی کاهش پیدا می‌کند، به همین دلیل مهم است دمای محیط در سطحی تنظیم شود که در طول شب باعث احساس گرمای زیاد نشود.

• رایحه مناسب
عطرهای گل یاس، اسطوخدوس و گل رز باعث ایجاد راحتی و آرامش در بدن می‌شوند به همین دلیل بهتر است راه‌هایی برای افزودن این رایحه‌ها به اتاق خواب‌تان پیدا کنید. از شمع‌های معطر گرفته تا خوشبوکننده‌های محیطی.

• رطوبت هوا به مقدار کافی
وجود رطوبت زیاد در هوای اتاق باعث عرق کردن در طول شب می‌شود و می‌تواند به رشد باکتری‌ها نیز کمک کند. از طرفی خشکی زیاد هوا نیز می‌تواند تنفس را در حین خواب مشکل کند و به گرفتگی بینی منجر شود. هر دوی این مشکلات با یک دستگاه رطوبت‌ساز یا تصفیه هوای دارای امکان تنظیم رطوبت قابل حل است.

• تصفیه هوا از آلودگی‌ها
از عارضه‌های جدی زندگی در شهرهای بزرگ، آلودگی هواست که به اتاق خواب نیز راه پیدا می‌کند. برای حفظ سلامتی و ارتقای کیفیت خواب لازم است حتما فکری به حال کیفیت هوای خانه‌تان بکنید. یک راهش خرید دستگاه تصفیه هواست و راه دیگرش افزودن گیاهان طبیعی با امکان زدودن آلودگی‌ها از هوای اطراف. پیش از این گیاهان طبیعی با قابلیت تصفیه هوا را در این صفحه معرفی کرده بودیم.

• استفاده از پارچه‌های طبیعی برای ملحفه
اگر در طول شب بسیار عرق می‌کنید یکی از دلایلش می‌تواند استفاده از پارچه‌های غیرطبیعی و مواد در ملحفه و سرویس خواب‌تان باشد. پارچه‌های طبیعی مانند کتان، لینن و بمبو بهترین گزینه برای استفاده به‌عنوان ملحفه هستند زیرا که هوا را از درون خود عبور می‌دهند و موجب تعریق زیاد نمی‌شوند.

مشاوره خرید: ۲۶۷۰۲۶۷۰ - ۰۲۱

X