سبدخرید (0)

سبد خرید

سبد خرید شما خالی است

شما اینجا هستید

گاهی پیش می‌آید که بین دو وعده غذایی فاصله زیادی می‌افتد یا از آن ساده‌تر، معمولا بین شام و صبحانه زمان زیادی فاصله می‌افتد و در طول شب، معده خالی می‌شود. در این حالت باید دقت کنیم که سراغ چه خوردنی و خوراکی می‌رویم زیرا که انتخاب یک غذای نامناسب برای معده خالی، می‌تواند باقی روز را به یک تجربه ناخوشایند بدل کند.
این مطلب در مورد خوردنی‌هایی‌ست که باید و نباید با معده خالی به سراغ‌شان رفت.

تخم مرغ
تخم‌مرغ می‌تواند یک شروع عالی برای روز باشد. این خوراکی محبوب دارای مقادیر زیادی پروتئین و مواد معدنی‌ست که برای سرعت بخشیدن به سوخت‌وساز بدن گزینه ایده‌آلی‌ست. از طرفی می‌تواند سطح انرژی بدن را نیز بالا ببرد.

مرکبات
پرتقال، گریپ‌فروت و لیمو به‌عنوان میوه‌هایی سالم و مغذی شناخته می‌شوند که دارای مقادیر زیادی از ویتامین C هستند. اما انتخاب‌های خوبی برای صبحانه نیستند. علت در واقع اسیدی بودن آنهاست که می‌تواند منجر به سوزش معده و یا افزایش خطر ابتلا به زخم معده شود.

هندوانه
برخلاف مرکبات، هندوانه تمام چیزهایی را که برای شروع یک روز نیاز دارید، در خود دارد. هندوانه دارای مقدار زیادی آب است و به علت وجود لیکوپن در آن، در سلامت قلب و بینایی مفید خواهد بود. توصیه می‌شود که حتما هندوانه را در صبحانه‌تان بگنجانید.

غذاهای تند
غذاهای تند به‌طور کلی می‌توانند برای بدن مفید باشند اما نه در ابتدای روز. خوردن غذای تند در صبح می‌تواند سیستم گوارش بدن را به هم ریخته و در نتیجه باعث سوزش معده شود. به همین دلیل بهتر است که خوردن غذای تند خود را دستکم تا ظهر به تعویق بیندازید!

جو دو سر
اگر می‌خواهید یک صبحانه سالم و مغذی داشته باشید توصیه می‌شود که حتما جو دو سر را در آن بگنجانید. جو دو سر می‌تواند معده شما را تقویت کرده و با داشتن فیبر، متابولیسم را بهبود ببخشد و به کاهش کلسترول کمک کند.

موز
اگر به‌عنوان اولین خوراکی در روز به سراغ موز بروید میزان منیزیم را در خون خود افزایش داده که ممکن است برای قلب مفید نباشد. موز به‌طور کلی یک میان‌وعده سالم است اما نه هنگامی که معده‌تان خالی‌ست.

عسل
همه ما قهوه را به‌عنوان یک نوشیدنی بیدارکننده در ابتدای صبح می‌شناسیم اما عسل در این زمینه عملکرد بهتری از خود نشان می‌دهد زیرا که مقدار هورمون سروتونین را افزایش داده که در نتیجه‌اش، سطح انرژی بدن بالا رفته و روحیه ارتقا می‌یابد. عسل همچنین ذهن را بیدار کرده و خلاقیت را بیشتر می‌کند که در طول روز بسیار به کارتان خواهد آمد.

نوشیدنی‌های گازدار
بهترین نوشیدنی برای آغاز کردن روز، یک لیوان آب است و مگر در حالتی‌که با آبمیوه تازه روبه‌رو باشیم، هیچ نوشیدنی بهتری نمی‌تواند جایگزین آب شود. اما در میان تمام نوشیدنی‌ها، قطعا بدترین گزینه نوشیدنی‌های گازدار و سرشار از شکر است. نوشیدن چنین نوشیدنی‌هایی باعث کند شدن سوخت‌وساز بدن شده و موجب احساس کرختی و کسلی در تمام روز می‌شود.

آجیل
مصرف آجیل و دانه‌های مغذی در صبحانه می‌تواند قدرت گوارش و هضم را ارتقا داده و مقدار PH را در معده تنظیم می‌کند. به همین دلیل آجیل‌های غیرنمکی یک گزینه ایده‌آل برای شروع روز است.

گوجه‌فرنگی
گوجه‌فرنگی یک همراه دلچسب برای اکثر خوردنی‌هاست اما نه در ابتدای روز زیرا که با داشتن اسید تانیک معده را تحریک کرده و می‌تواند به سوزش معده و زخم معده بیانجامد.

مشاوره خرید: ۲۶۷۰۲۶۷۰ - ۰۲۱

X